Von Ihrer Penisgröße bis hin zu Ihrer Ausdauer im Bett: Wenn es um Sex geht, kann man leicht Zeit damit verbringen, sich mit anderen Männern zu messen. Gesund? Nein. Aber normal? Absolut.
Von „ Wie oft am Tag werden Männer einen Steifen“ bis hin zu Länge und Umfang: Die Realität ist, dass es für die meisten Dinge, die mit Sex zu tun haben, einschließlich der Erektionsdauer, kein allgemeingültiges „Normal“ gibt. Bei manchen Männern dauert eine Erektion einige Minuten. Für andere kann es sich manchmal so anfühlen, als wären sie der Lance Armstrong unter den Bonern.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen oder lange genug aufrechtzuerhalten, um Sex zu haben, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie an einer erektilen Dysfunktion (ED) leiden, einer häufigen Erkrankung, die Männer auf unterschiedliche Weise betreffen kann.
Die gute Nachricht ist, dass es zahlreiche Möglichkeiten gibt, das Erreichen einer Erektion und deren Aufrechterhaltung beim Sex zu erleichtern.
Im Folgenden haben wir Folgendes erklärt:
Lesen Sie weiter, um mehr über die Dauer der Erektionsfähigkeit sowie über einige Behandlungen zu erfahren – von Änderungen, die Sie an Ihrem Lebensstil vornehmen können, bis hin zu evidenzbasierten Behandlungen für erektile Dysfunktion–, die das Erhalten und Aufrechterhalten einer Erektion zu einem einfacheren und weniger stressigen Prozess machen können.
Erektionen ähneln in vielerlei Hinsicht Geburtstagsballons – es macht Spaß, mit ihnen zu spielen, aber sie halten nicht ewig.
Im Allgemeinen können Erektionen laut einigen Studienergebnissen (mehr dazu gleich) zwischen wenigen Sekunden und über 45 Minuten (oder länger) anhalten.
Wir wissen – große Kluft.
Die gute Nachricht hierbei ist jedoch, dass der ideale Erektionszeitpunkt völlig subjektiv ist. Es ist ein intimes Gespräch, das zwischen Ihnen und Ihnen selbst sowie zwischen Ihnen und jedem Ihrer Sexualpartner stattfinden muss.
Es ist auch wichtig, die Erwartungen darüber im Auge zu behalten, wie die tatsächlichen Erektionszeiten tatsächlich aussehen. Wir alle haben Filme gesehen, Pornos geschaut, Lieder gehört oder Werbung über „die ganze Nacht durchhalten“ oder was auch immer gelesen, aber die Realität ist, dass die ideale Erektionszeit so lange ist, wie Sie und Ihr Partner brauchen, um zufrieden von einem intimen Sex wegzukommen Moment.
Aber bevor wir uns mit all dem befassen, wollen wir uns mit einigen anatomischen Grundlagen darüber befassen, wie Erektionen funktionieren.
Obwohl es einfach erscheinen mag, eine Erektion zu bekommen, handelt es sich tatsächlich um einen komplexen Prozess, der immer dann auftritt, wenn Sie beginnen, sich sexuell erregt zu fühlen.
Erektionen beginnen mit sexueller Stimulation. Es könnte ein Bild, ein Duft, ein Szenario, eine Person, ein Ort sein – was auch immer. Alles beginnt mit etwas, das Ihren Einschaltknopf verlockt.
In unserem Ratgeber „Was ist eine Erektion“ geht es ausführlicher um den Prozess, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, sowie darum, wie sich bestimmte Faktoren auf Ihre Fähigkeit, hart zu bleiben, auswirken können.
Da Erektionen von der ordnungsgemäßen Nervenfunktion und dem Blutfluss abhängig sind, kann alles, was diese Prozesse beeinflusst, möglicherweise eine Rolle bei der erektilen Dysfunktion spielen.
Mögliche Ursachen für ED sind körperliche Gesundheitsprobleme wie:
In einigen Fällen kann ED als Folge psychischer Erkrankungen auftreten, die die sexuelle Erregung oder das sexuelle Verlangen verringern, wie zum Beispiel:
In unserem Leitfaden zu den Ursachen der erektilen Dysfunktionwerden diese Probleme sowie die Auswirkungen, die sie auf Ihre Erektionen und die allgemeine Sexualfunktion haben können, besprochen.
Obwohl alle Erektionen ähnlich aussehen und sich ähnlich anfühlen, gibt es drei verschiedene Arten von Erektionen, jede mit einer anderen Ursache:
Schauen wir uns an, was jeden von ihnen antreibt.
Psychogene Erektionen entstehen als Reaktion auf audiovisuelle Reize oder Fantasien, die eine Reihe von Impulsen vom Gehirn zum Penis auslösen.
Sie können eine psychogene Erektion entwickeln, nachdem Sie ein sexuell anregendes Bild gesehen haben, mit Ihrem Partner über ein sexuelles Thema gesprochen haben oder einen guten, altmodischen Sextraum haben. Sogar kurze Gedanken über Sex oder eine kurze Erinnerung an eine sexuelle Erinnerung (wie das eine Wochenende zum Valentinstag vor ein paar Jahren …) können möglicherweise diese Art von Erektion auslösen.
Reflexogene Erektionen entwickeln sich als Reaktion auf körperliche Stimulation Ihrer Genitalien, beispielsweise wenn Ihr Partner Ihren Penis berührt.
Sie können als Reaktion auf körperliche Berührung, Oralsex oder andere Formen der taktilen Stimulation eine reflexogene Erektion entwickeln, die wissenschaftlich als „Taschentuch“ bezeichnet wird. Diese Art der direkten, körperlichen Stimulation aktiviert Ihr Nervensystem und regt die Durchblutung Ihres Penis an.
Nächtliche Erektionen entwickeln sich im Schlaf, was zu den morgendlichen Erektionen führt, die viele Männer erleben, wenn wir aus einer friedlichen Nachtruhe aufwachen.
Untersuchungen zeigen, dass die meisten nächtlichen Erektionen während des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) auftreten, einer Schlafphase, in der typischerweise geträumt wird. Es gibt auch Hinweise darauf, dass der Testosteronspiegel bei Männern mit der Häufigkeit nächtlicher Erektionen zusammenhängt.
Wie wir bereits erwähnt haben, gibt es beim Thema Sex keine genaue Definition dessen, was „normal“ ist und was nicht. Dies gilt insbesondere, wenn es um Erektionen geht.
Es gibt keine bestimmte Dauer einer Erektion. Wie lange Sie hart bleiben, kann stark variieren, abhängig von Ihrem Grad der sexuellen Stimulation, Ihrer Stimmung, wie lange es normalerweise dauert, bis Sie ejakulieren und einer langen Liste anderer Faktoren. Wir denken, wir sollten beachten, dass dies auch für die Anzahl der Erektionen pro Tag gilt.
Obwohl es kaum Untersuchungen zur durchschnittlichen Erektionsdauer gibt, haben Forscher im Laufe der Jahre untersucht, wie lange Männer vor der Ejakulation Sex haben können.
Diese wird allgemein als intravaginale Ejakulationslatenzzeit (IELT) bezeichnet und misst die Zeitspanne, die zwischen der ersten vaginalen Penetration und der intravaginalen Ejakulation vergeht – dem Punkt, an dem ein Mann einen Orgasmus erreicht und ejakuliert.
In einer Studie aus dem Jahr 2005 mit 500 Paaren in fünf verschiedenen Ländern stellten Forscher fest, dass der durchschnittliche IELT zwischen nur 55 Sekunden und mehr als 44 Minuten schwankte, wobei der mittlere IELT etwa fünf Minuten betrug.
Laut einer im Asian Journal of Andrology veröffentlichten Studie dauern nächtliche Erektionen normalerweise mindestens 10 Minuten und treten mehrmals in der Nacht auf.
Das bedeutet nicht, dass jede Erektion, die Sie bekommen, fünf, 10 oder 44 Minuten anhalten sollte. Wenn Sie jedoch beim Sex vor der Ejakulation häufig Ihre Erektion verlieren oder es Ihnen einfach schwer fällt, länger als ein paar Minuten hart zu bleiben, leiden Sie möglicherweise an einer Form der erektilen Dysfunktion.
Erektile Dysfunktion kommt auch bei jüngeren Männern häufig vor. Tatsächlich ergab eine 2013 im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie , dass jeder vierte Mann, der sich wegen ED behandeln ließ, unter 40 Jahre alt war.
Überrascht? Gut.
Während es normal ist, eine Erektion zwischen einigen Minuten und 45 Minuten (oder länger) aufrechtzuerhalten, sind längere Erektionen, die Schmerzen oder Beschwerden verursachen, nicht normal.
Wenn Sie eine Erektion entwickeln, die schmerzhaft ist oder nicht innerhalb von vier Stunden verschwindet, ist es wichtig, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen. Tatsächlich ist es so gefährlich, dass es einen Namen dafür gibt.
Schmerzhafte Erektionen, die vier Stunden am Stück anhalten, werden als Priapismus bezeichnet und können einen schweren medizinischen Notfall darstellen. Diese Erektionen können auftreten, wenn Blut in Ihren Penis fließen kann, aufgrund einer Verstopfung der Ausflusskanäle jedoch nicht abfließen kann.
Wenn sie unbehandelt bleiben, können bestimmte Formen des Priapismus, wie z. B. der ischämische Priapismus, möglicherweise zu einer dauerhaften Schädigung des Gewebes in Ihrem Penis führen.
Das Risiko, an Priapismus zu erkranken, ist möglicherweise höher, wenn Sie an einer Bluterkrankung wie der Sichelzellenanämie leiden oder wenn Sie vasoaktive Medikamente wie ED-Medikamente einnehmen.
In unserem Leitfaden zum Thema Priapismus gehen wir detaillierter darauf ein, was Priapismus ist, wie er auftreten kann und welche möglichen Gewebeschäden er verursachen kann.
ED-Behandlungen
Generikum für Cialis (Tadalafil)
Erschwinglich und hilft bei der Erledigung der Arbeit. Generisches Cialis hilft Ihnen durch eine einfache tägliche Dosierung, Ihre Erektionen zu bekommen und aufrechtzuerhalten.
Kamagra
Die OG Little Green Pill, die sich als erste verschreibungspflichtige Behandlung der erektilen Dysfunktion einen Namen gemacht hat.
Cialis
Cialis hilft Ihnen, mit einer täglichen oder bedarfsabhängigen Pille stärkere Erektionen zu bekommen und aufrechtzuerhalten.
Sie möchten also lernen, wie Sie die Dauer Ihrer Erektion verlängern können. Sag nichts mehr. Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre erektile Gesundheit und Ihr Sexualleben mit Ihrem/Ihren Partner(n) zu verbessern.
Scheint einfach, oder? Nun, es ist kein Trick, Leute.
Entgegen der landläufigen Meinung sind ED-Medikamente nicht nur für Männer mittleren und höheren Alters geeignet. Wenn Sie in den Zwanzigern oder Dreißigern sind, ist es üblich und normal, Medikamente zur Behandlung von Erektionsproblemen und zur Verbesserung Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit einzunehmen.
ED-Medikamente gehören typischerweise zu einer Klasse von Medikamenten, die als PDE5-Hemmer bezeichnet werden . Diese Medikamente wirken, indem sie die Durchblutung Ihres Penis verbessern und Ihnen helfen, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, wenn Sie sexuell erregt sind.
Zu den Medikamenten dieser Klasse gehören:
Sie sind in Tablettenform (und einige auch in Kauform) erhältlich und können etwa eine Stunde vor dem Sex (oder, im Fall von Tadalafil, täglich) eingenommen werden.
Es gibt kein „bestes“ ED-Medikament zur Aufrechterhaltung einer Erektion. ED-Medikamente können jedoch hinsichtlich der Halbwertszeit (die Zeitspanne, die das Medikament in Ihrem Körper aktiv bleibt) und dem Risiko von Nebenwirkungen variieren, sodass ein Medikament möglicherweise die bessere Wahl für Sie ist als andere.
In unserem Ratgeber zu den häufigsten Behandlungen gegen erektile Dysfunktion haben wir mehr darüber erklärt, wie ED-Medikamente wirken und was Sie von ihrer Anwendung erwarten können .
Wenn Sie im Schlafzimmer ständig flach liegen, kann dies mit anderen vernachlässigten Bereichen Ihres Körpers zusammenhängen. Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit spielt eine große Rolle für Ihre Fähigkeit, eine normale Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten.
Also… Keine Erektionen? Zwei Worte: Änderungen des Lebensstils.
Versuchen Sie, die folgenden gesunden Lebensgewohnheiten zu praktizieren, um eine starke Durchblutung Ihres Körpers zu fördern und das Risiko einer erektilen Dysfunktion zu verringern:
Unser Leitfaden zum natürlichen Schutz Ihrer Erektion stellt weitere Gewohnheiten und Techniken vor, die Sie im Alltag anwenden können, um gesündere und gleichmäßigere Erektionen zu fördern.
Fühlen Sie sich vor dem Sex ängstlich? Leistungsangst ist eine häufige Ursache für sexuelle Leistungsprobleme, einschließlich ED. Es ist auch etwas, das Sie möglicherweise durch eine klare und offene Kommunikation mit Ihrem Partner überwinden können.
Obwohl es vielleicht nicht die einfachste Sache ist , mit Ihrem Partner über ED zu sprechen, ist es keineswegs eine unmögliche Aufgabe. Unser Leitfaden zum Gespräch über erektile Dysfunktion mit Ihrem Partner erklärt, wie Sie das Thema ansprechen können, ohne dass das Gespräch zu unangenehm wird.
Daran gibt es keinen Zweifel, Detektiv – die Frage, wie lange Sie hart bleiben können, ist eine Art Ablenkungsmanöver. Bei einer langen Dauer kommt es weniger auf eine körperliche Zahl oder einen Zeitrahmen an, als vielmehr auf Ihren Partner und Ihre gemeinsame erotische Ekstase.
Wenn Sie es nicht bis zum letzten Viertel des Spiels schaffen, gibt es Möglichkeiten, Ihre Ausdauer zu verbessern. Bevor Sie jedoch in ein Kloster rennen, um mit den Meistern zu trainieren, sollten Sie Folgendes beachten:
Möchten Sie mehr über den erfolgreichen Umgang mit ED erfahren? Unser detaillierter Leitfaden zur erektilen Dysfunktion deckt alles ab, von häufigen Ursachen von ED bis hin zu Frühwarnzeichen, Risikofaktoren und Techniken, die Sie zur Verbesserung Ihrer Erektionen und Ihrer sexuellen Gesundheit anwenden können.
Quellen:
Haftungsausschluss:
Machen Sie sich Sorgen um Ihre Penisgröße? Entspannen Sie sich, Sie sind nicht allein. Irgendwann hat sich fast jeder Mann gefragt, wie sein Penis im
Geschrieben von unserem Redaktionsteam Machen Sie sich Sorgen um Ihre Penisgröße? Entspannen Sie sich, Sie sind nicht allein. Irgendwann hat sich fast jeder Mann gefragt,
Cialis, das den Wirkstoff Tadalafil enthält, wurde 2003 erstmals von der FDA zugelassen und ist eines der beliebtesten Medikamente zur Behandlung der erektilen Dysfunktion (ED).
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